Tankefri

Sovetoget

I denne økten skal vi ut på en togreise om bord på et gammeldags damplokomotiv som skal bidra til at du faller i ro før natten. Med lyden av tog, fløyter, fugler og mer i bakgrunnen, hjelper det deg å visualisere deg turen.

Visualisering for en god natts søvn

I denne økten skal vi ut på en reise langs en strand for at du skal kunne visualisere deg fram til en god natts søvn. Til lyden av bølgesus, skal vi sammen prøve å få alt av tanker til å skylles vekk.

Håndtere negative tanker

I denne økten jobber vi med å sette ord på de negative tankene som måtte dukke opp og hvordan man håndterer og gir slipp på disse. Tanker kommer og går, det er ikke til å unngå, men du kan prøve å endre hvordan du lar deg påvirke av disse.

Stress og engstelige tanker

I denne økten jobber vi med å bruke pusten som et verktøy for å redusere stress og engstelige tanker i hverdagen. Hvordan ideer og tanker, både positive og negative, bare flyr forbi.

Panikkanfall

I denne økten går vi rett inn i ditt pågående panikkanfall. Med tydelig og klar veiledning, begynner vi med en rekke dype pust og jobber med å roe ned kroppen ved å ta og føle på det vi har rundt oss.

Fjern tankene fra sinnet ditt

I denne økten jobber vi med å fjerne de tankene som måtte dukke opp i ditt sinn i hverdagen gjennom pusten og ved å skape en bevissthet rundt disse. Hvordan man kan visualisere tankene som snøfnugg som faller og at man bare skal la disse falle.

Trailer - Om Tankefri

En podcastserie ment for å gi deg flere måter å håndtere stress i hverdagen.